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Nommé repas le plus important de la journée, le petit déjeuner est aussi associé à bon nombre d’erreurs. Que ce soit un petit déjeuner pour maigrir ou juste pour se maintenir, le choix des aliments qui compose ce repas est déterminant. D’après les expériences que j’ai mené, j’ai rapidement conclu que le premier repas de la journée conditionne la qualité de l’alimentation qui suivra. Ainsi, manger un petit déjeuner équilibré, adapté à vos besoins et à vos gouts détermine au moins 60% de votre perte de poids. Malheureusement, mangent n’importe quoi et donne un mauvais départ pour les repas suivant. À travers cet article je vais vous expliquer comment composer petit déjeuner pour maigrir de la meilleure façon possible. Continuer la lecture de « Petit déjeuner pour maigrir : la composition idéale »

Quand on évoque l’envie de perdre du poids à quelqu’un, sa première réaction sera de vous conseiller de supprimer le sucre pour maigrir et de vous mettre au sport. Ce conseil bienveillant est en fait… Un mauvais conseil. La vérité c’est que l’arrêt du sucre, indépendamment de tout autre changement, ne vous fera perdre du poids qu’à une condition : si cela induit un déficit calorique.

Si l’arrêt du « sucre » n’est pas suffisant pour créer le déficit calorique, il n’y aura pas de perte de poids. Quoiqu’il en soit, la solution n’est jamais la suppression complète et sans transition d’un groupe d’aliments précis. Continuer la lecture de « Faut-il supprimer le sucre pour maigrir? »

Qui n’a jamais entendu cette phrase, « si tu veux perdre du poids tu dois éviter le sucre ! ». C’est une réflexion si populaire qu’on ne la remet même plus en question. Le sucre est l’ennemi public numéro un quand on doit perdre du poids et personne n’en doute. Dans la réalité, le sucre ne fait pas grossir (pas plus que les légumes).

Vous pensez que je mens ? Que je suis fou ? Tant mieux parce que je vais vous expliquer en quoi le sucre est un détail dans la perte de poids.

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Une des questions les plus persistantes quant à la perte de poids, est de savoir quelle est la meilleure méthode pour y parvenir. Dans cet article je vais répondre à la question, si oui ou non, le rééquilibrage alimentaire fait perdre du poids.

Je conclue avant de commencer, un rééquilibrage alimentaire peut vous faire perdre du poids. Au même titre qu’il peut vous aider à en prendre ou à maintenir votre poids… La spécificité de cette méthode réside dans une personnalisation très poussée. Aussi quand la majorité des régimes classiques se contentent de vous vendre un résultat formaté (perdre 10 kg en 2 mois par exemple), le rééquilibrage est beaucoup trop spécifique et adapté pour vendre un mensonge pareil à une foule d’individus.

Attention, il est tout à fait possible de perdre 10 kg en 2 mois en faisant un rééquilibrage alimentaire. Seulement ça n’est absolument pas l’argument mis en avant, d’autant plus que ce résultat prend en compte des dizaines de facteurs individuels (ce que le régime ne fait pas). Si vous avez pour objectif de perdre du poids, vous en perdrez avec un rééquilibrage tout comme si vous avez pour objectif de prendre du poids, vous en prendrez avec un rééquilibrage.

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Vous cherchez à maigrir depuis un moment, pourtant rien ne fonctionne. Aucune méthode ne semble marcher pour vous. C’est normal puisque pour perdre du poids efficacement, il n’y a pas des milliers de solutions.

Comme de nombreuses choses, la gestion du poids est mécanique. Ainsi pour perdre du poids efficacement, il faut dépenser plus d’énergie que l’on en ingère. C’est le seul et unique facteur qui détermine ou non une perte de poids. La théorie est simple, la pratique est plus compliqué à appliquer. Continuer la lecture de « La seule façon de perdre du poids efficacement ! »