S’échapper du piège des régimes minceurs
Oubliez les « méthodes classiques » pour perdre du poids, ça ne fonctionne pas.
Plus de 90% des gens qui font un régime reprennent l’intégralité du poids perdu moins d’un an après la fin de celui-ci.
Le Rééquilibrage Alimentaire vous fera maigrir pour de bon, sans frustration, en respectant vos goûts et votre santé.
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La théorie de la perte de poids tient en une phrase simple. Pour éliminer du gras, il faut dépenser en moyenne plus de calories que ce que vous en ingérez. Facile à dire, absolument indiscutable sur le plan physique, mais pourtant extrêmement difficile à appliquer correctement. Preuve en est : vous avez essayé à de nombreuses reprises et malheureusement, vous avez échoué comme 90% des gens.
Ce n’est pas une fatalité. Quand j’ai créé le rééquilibrage alimentaire en 2018, l’objectif ambitieux était de renverser la tendance des chiffres. Faire en sorte que 90% des gens perdent du poids sans rechuter en suivant ma méthode. Comment faire une chose pareille ? En prenant le contre-pied exact de ce qui existait jusqu’à présent.
Les régimes échouent car ils sont trop frustrants, trop restreignants. Vous avez faim, vous n’appréciez pas vos repas, vous devez serrer les dents, renier votre vie sociale, rester vigilant constamment… C’est insupportable et vous craquez dès que les progrès ralentissent. Le rééquilibrage alimentaire respecte les fondamentaux de la perte de poids en prenant le parti que votre vie est unique. L’alimentation doit être adaptée à vos besoins, vos goûts, vos envies, vos contraintes, votre budget et tout ce qui fait de vous un individu singulier. L’année passée, 87% des membres de mes programmes ont réussit à maigrir sans rechuter…
Coach sportif diplômé, expert reconnu en nutrition et en psychologie comportementale. Depuis 2013, j’ai accompagné 4211 femmes dans leurs pertes de poids. D’abord avec le coaching individuel en face-à-face. Puis exclusivement en ligne à partir de 2018 lorsque j’ai théorisé ma méthode à travers ce site, le podcast, les vidéos et les mails associés.
Le rééquilibrage alimentaire est né d’une frustration. Dès mes débuts, mes clients en salle de sport faisaient d’excellents progrès. Rapidement, la demande de coaching a dépassée mon temps disponible. Quand vous devez quotidiennement refuser d’aider des femmes en souffrance à cause de leurs surpoids, la situation devient vite insoutenable. Il aura fallu 5 ans d’accumulation d’expérience, d’études, de théorisation, de recherches, d’écriture et de pratique pour que ma méthode du rééquilibrage alimentaire prenne sa forme finale. Vous en retrouverez une version pratique sous forme de guide complet, applicable immédiatement, dans la section juste en dessous.
Depuis 2018, pendant 9 h par jour, je transmets ma méthode. J’écris des articles sur ce site pour aider les lecteurs à progresser. J’enregistre des podcasts pour donner des conseils précis et mettre à jour des recommandations. J’envoie des mails à ma liste de 115 000 contacts pour transmettre des idées qu’ils pourraient appliquer. Je créer des posts sur mes réseaux sociaux suivis par des dizaines de milliers de personnes. J’encadre la progression des membres de mes programmes avec mon équipe de diététiciennes et de psychologues.
Maigrir c’est pas simple. Les promesses miraculeuses « perdez beaucoup de poids, sans effort et en deux semaines seulement » sont illusoires. Le Rééquilibrage Alimentaire s’oppose à ça. Plus de régime. Plus de pilules minceur. Plus de crèmes miracles ou autres fumisteries.
Perdre du poids n’est pas facile. Il faut faire les choses correctement, tenir compte de vos spécificités et y consacrer le temps nécessaire. Adapter l’alimentation à vos goûts réels, tenir compte de vos envies, de votre emploi du temps, de vos contraintes… De votre vie !
Le guide gratuit « Maigrir en respectant vos goûts grâce au Rééquilibrage Alimentaire » a, depuis sa création il y a sept ans, aidé 522 000 personnes à progresser vers leur objectif. Vous pouvez lire gratuitement cet Ebook de 59 pages, puis appliquer ses recommandations dès demain matin :
Annie, 47 ans veut perdre vingt kilos et ne sait pas comment composer ses assiettes pour maigrir. En juillet 2020, elle m’envoie un mail pour me poser la question. Plutôt que de lui répondre directement avec un texte bâclé : je me mets dans sa peau et pose la question une nouvelle fois. J’imagine toutes les questions liées à la composition des assiettes pour maigrir. Celles qu’Annie peut avoir, mais aussi celles de Sandra, de Marion et des milliers de femmes qui pourraient me la poser. Alors je commence à écrire…
C’est mon processus de création pour les articles que vous trouverez sur ce site. Vous avez une question précise sur le rééquilibrage alimentaire ? Vous trouverez sûrement la réponse dans un des articles. La composition des assiettes, le meilleur petit déjeuner, le sport, les exercices pour les abdos, les meilleurs aliments pour perdre du gras, la façon la plus simple de tenir un déficit calorique… Peu importe votre question, il y a sûrement un article pour y répondre sur le site.
Mes articles sur le rééquilibrage alimentaire ne sont pas écrits sans âme. Ils sont écrits pour vous, comme si vous receviez une réponse par mail. Comme si je l’écrivais devant vous. Non seulement, ils couvrent la théorie, mais vous y trouverez aussi des actions pratiques, concrètes à appliquer pour lancer vos progrès.
Parfois, il m’arrivait de faire des monologues d’une heure pour expliquer un concept à un client. En face-à-face, je n’arrêtais pas. Une question, un problème compliqué à résoudre ? Alors on travaillait ensemble, je cherchais la source du problème, les pistes de résolutions, les outils disponibles, les adaptations à faire… Éventuellement, la personne en face repartait avec un plan précis pour les semaines à venir et les idées bien plus claires.
Parler individuellement avec 100 000 personnes pendant une heure, c’est long. Je fais le calcul pour vous : ça fait 100 000 heures. Devinez quoi ? Je n’ai pas 100 000 heures disponibles en ce moment. Ce nombre pharamineux, c’est le temps d’écoute total de mon podcast pour le premier trimestre 2022. En trois mois, des milliers de personnes ont écouté les épisodes de mes monologues pour un total de 100 000 heures.
Comment j’aide Nathalie (38 ans) à perdre 35 kg ? C’est le titre de mon podcast numéro 83. Cet épisode a été écouté par plus de 18 000 personnes. Pourtant, il ne m’a pris qu’une heure à enregistrer face à mon micro. Des dizaines d’heures d’enregistrement depuis 2018, transformées en centaines de milliers d’heures d’écoutes. À ce niveau, si vous voulez m’écouter dire ce qu’il faut faire pour maigrir, directement à l’oral, comme si j’étais face à vous, consultez la liste des épisodes et commencez où vous voulez.
Comment brûler la graisse plus rapidement ? C’est le titre de ma vidéo la plus vue sur YouTube. Vous avez compris le principe, j’identifie un problème, je réfléchis au meilleur moyen de le résoudre, j’écris la solution. Si c’est compréhensible à l’écrit, j’en fais un article. Si ça mérite d’être développé pendant une heure, j’en fais un podcast. Si le format adapté est la vidéo… j’en fais une vidéo.
L’objectif a toujours été d’aider plus de personnes à s’échapper du piège des régimes minceur. Des individus qui passent leurs temps à faire le yoyo, à grossir puis maigrir puis grossir, à vivre mal à l’aise dans leur peau à cause du surpoids… Il y en a partout, sur Google, sur les plateformes de podcasts et sur YouTube. C’est pour ça que ma chaîne a généré 1 million de vues. À priori, ces vidéos sont utiles.
Maigrir en moins de 5 min de sport par jour. Trois astuces pour ne plus avoir faim. Je fais des efforts mais mon poids stagne. Une journée à 1600 kcal en vidéo. Ce sont quelques titres de vidéos que vous pouvez visionner maintenant sur ma chaîne en cliquant sur le bouton juste en dessous.
– Pas de magie, pas de miracle, pas de promesse bidon.
– Des recommandations précises et efficaces.
– Des actions logiques et personnalisées pour des résultats durables.
Le rééquilibrage alimentaire n’a rien de magique. Il est logique.
Vous vous apprêtez à faire les choses correctement pour la première fois de votre vie.
Vous saurez quoi faire, pourquoi le faire et comment le faire.
Vous saurez adapter l’alimentation à votre vie, sans devenir dingue et sans y passer des heures.
Vous allez perdre du poids sans frustration et sans jamais rechuter grâce au Rééquilibrage Alimentaire.
Vous n’êtes pas expert en perte de poids et vous ne voulez pas le devenir. Vous n’avez pas envie de passer 3000 heures à faire des recherches sur la nutrition, la psychologie, la physiologie. Votre vie est déjà compliquée, vous avez des centaines de choses à faire. Vous avez des problèmes à régler, des situations à gérer, un emploi du temps chargé. En bref, vous voulez maigrir, oui, mais ça ne vous intéresse pas d’étudier pendant 10 ans avant de comprendre comment tout fonctionne.
Devinez ce que je fais quand ma voiture a un problème ? Je l’emmène chez un type qui répare des voitures depuis 20 ans. Un type qui est expert sur le sujet, qui a réparé et entretenu des milliers de voitures. Un type qui comprend parfaitement comment ça fonctionne et qui me demandera juste de le payer pour faire un boulot que je ne connais pas, que je n’ai ni l’envie, ni le temps d’apprendre. C’est son rôle et la finalité, c’est que ma voiture roule grâce à lui.
Peut-être que vous ressentez la même chose pour votre perte de poids. Vous avez grossi, c’est d’accord. Maintenant que faut-il faire ? Passez des mois à chercher un moyen de maigrir par vous-même ? Vous perdre dans les recommandations contradictoires d’internet ? Essayez un régime puis rechuter. Appliquer une méthode puis tout louper. Stagner, tourner en rond pour finir par abandonner ? C’est une possibilité.
Ça fait 12 ans que j’accompagne des femmes dans leurs pertes de poids. J’ai passé des dizaines de milliers d’heures à étudier, échanger, recommander, transmettre sur ce sujet. Mon boulot quand je me lève le matin, c’est la perte de poids. Neuf heures par jour, c’est le rééquilibrage alimentaire mon travail. Si vous pensez pouvoir avoir des résultats sans moi : c’est super, j’en suis ravie ! Si vous voulez juste des indications pratiques, claires et simples à appliquer immédiatement pour maigrir sans vous prendre la tête : suivez mes programmes payants comme +19 000 personnes avant vous.