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De plus en plus de personnes se posent cette question : comment manger pour perdre du poids ? C’est une mauvaise nouvelle, sous deux angles.

• Avec Internet le monde n’a jamais eu accès à autant d’informations. Pourtant la qualité moyenne est minable puisque la question est récurrente.
• Avoir beaucoup de connaissances et d’infos, c’est bien. Mais se mettre à l’action, c’est autre chose. À force de tout questionner, les gens n’arrivent plus à maigrir.

J’imagine que le ton employé vous a mis la puce à l’oreille immédiatement. Je ne suis pas là pour perdre mon temps et réécrire ce que des milliers ont écrit avant moi à ce sujet. Vous connaissez les articles “copiés – collés” qui répondent à cette question.

À quoi ressemble précisément un repas pour maigrir ? Qu’est-ce qu’on devrait trouver systématiquement dans l’assiette de quelqu’un qui cherche à perdre du poids ?

Du poisson blanc ou du poulet avec des légumes. Voilà le secret…

Ah non, j’ai oublié de préciser qu’absolument personne ne veut subir une alimentation pareille. Petit scoop : si vous détestez ce que vous mangez pendant une perte de poids, vous allez vous venger sur la nourriture à la fin de votre régime… Et reprendre tous les kilos perdus.

Si votre régime est intenable : vos résultats seront intenables.

La question, c’est : 

Vous voulez maigrir, éliminer des kilos ? Depuis toujours vous entendez que pour cela il faut faire une activité physique. Mange moins et bouge plus, super conseil. Le truc c’est que vous voulez perdre du poids sans faire de sport et dans l’idéal sans vous affamez.

Vous voulez perdre du poids sans compter les calories, parce que tout calculer ça vous prend la tête. Les conseils basiques du style : mangez moins et bougez plus, ça n’aide pas grand monde et forcement vous en avez ras-le-bol d’entendre cette phrase. Maintenant vous voulez perdre du poids sans compter les calories et franchement quand vous faites des recherches à ce sujet, ce n’est pas fameux.

Pourquoi cet article va tout changer ? Juste parce que c’est Maël Brossaud qui l’écrit ?

Manger des légumes, c’est bien. C’est la télé qui l’a dit : « mangez 5 fruits et légumes par jour ».  Le slogan fonctionne puisque tout le monde connaît cette phrase. Simplement, c’est un peu compliqué de se projeter : quels légumes manger, quels fruits, quelles quantités précisément, dans quel intérêt… Il semble important de manger des légumes certes, vous voulez des techniques pour en manger plus ou plus facilement, nous allons y venir. D’abord voyons rapidement les intérêts multiples d’une alimentation riche en légumes.

Maigrir grâce à un régime ça ne fonctionne pas, ni aujourd’hui, ni hier, ni demain. C’est trop restrictif, trop frustrant et bien trop contraignant pour obtenir des résultats à long terme. Sachant cela, il est logique de se pencher sur la relation entre rééquilibrage alimentaire et perte de poids.

Perdre du poids, éliminer du gras, maigrir, mincir et tout le champ lexical qui va avec, vous connaissez. Si vous êtes ici en train de lire cet article, à priori vous ne cherchez pas des informations au sujet des hamsters géants d’alsace. Vous voulez maigrir sainement et ça tombe bien, c’est le sujet.

Le petit détail, c’est que perdre du poids ça n’est pas simple. Alors qu’on trouve des dizaines de milliers d’articles, de vidéos, de livres à ce sujet. Comment est-il possible que malgré ça, vous n’y arriviez pas. Comment est-il possible que personne n’ait réussi à vous transmettre des informations pertinentes ?

Si vous allez à la salle 4 fois par semaine pour faire des séances de 1h30, combien de temps faudra-t-il avant que vous atteigniez votre poids idéal ? Ça ressemble à un problème mathématique de niveau CE1 pourtant c’est une question que je reçois tout le temps : est-ce que la musculation pour maigrir c’est une bonne idée ? (pourtant je ne suis plus en CE1…).