Allez marcher 5 min et mangez une carotte. Sans blague. Faites-le. – 078

La majorité des gens pensent que la priorité c’est de « perdre du poids ». De se transformer physiquement, de changer d’apparence visuelle… La finalité est peut-être celle-ci, mais le plan reste incomplet.

Pour maigrir, se concentrer sur l’apparence physique suffit souvent. Pour maigrir sans rechuter, il faut aller chercher plus loin que ça. C’est ce dont on va parler dans cet épisode.

Une transformation physique pérenne nécessite systématiquement un remodelage de votre identité. Pour remodeler cette identité, il va falloir commencer aujourd’hui. En allant marcher 5 min puis en mangeant une carotte… Le reste je vous l’explique dans le podcast.

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De 84 kg à 75 kg en 7 semaines : ma propre perte de poids – 077

Comment j’ai perdu 9 kg entre le 1er juin 2021 et le 19 juillet de la même année ? En mangeant 34 fois au restaurant pendant cette période. En partant 5 jours en vacances à la plage avec des amis, puis 7 jours en vacances avec ma famille. L’histoire ressemble à une mauvaise pub pour un produit miraculeux… Pourtant, toute cette perte de poids a été documentée en temps réel sur mon compte Instagram.

L’intérêt n’est pas de vous en mettre plein les yeux. De vous démontrer à quel point je suis doué pour éliminer des kilos. Si j’ai enregistré ce podcast, c’est parce que j’ai reçu une quantité de questions invraisemblable vis-à-vis de ma perte de poids. Dans cet épisode, vous saurez précisément ce que j’ai fait, comment je l’ai fait, pourquoi je l’ai fait et ce que vous devriez faire dans votre cas.
Prenez le temps d’écouter l’épisode en entier. Je le répète à nouveau, la stratégie que j’ai suivie et appliquée était parfaitement adaptée à mon profil. Pas au vôtre… Si vous voulez maigrir en faisant les choses correctement :

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Vous saurez quoi manger, quand manger, en quelles quantités. Vous pourrez choisir chacun de vos repas selon vos goûts et vos envies. Vous allez faire les choses correctement en pratique, sans devoir vous poser 20 000 questions théoriques. Les Fiches repas sont parfaitement adaptées si vous voulez progresser maintenant, sans vous prendre la tête.

Vous devez rendre des comptes pour progresser – 076

La perte de poids est un chemin solitaire. Vous êtes seul responsable de vos actions. Ce qu’il y a dans vos assiettes, ce qui entre dans votre bouche, le nombre de pas que vous marchez au quotidien, l’heure à laquelle vous vous couchez le soir… Et les dizaines d’autres paramètres en votre contrôle qui influences votre progression.
Pourtant, c’est compliqué. D’habitudes, les choses compliqués deviennent plus faciles à affronter quand on est en groupe. Quand toutes les responsabilités ne reposent pas sur vos seules épaules.

Vous devez rendre des comptes pour progresser. Qu’est-ce que ça veut dire ? Écoutez le podcast. Ça veut dire que vous n’avez pas à prendre ce chemin seul. Oui, au bout du compte, c’est vous qui devrez agir. Mais admettons quand même que quelqu’un vous pousse dans les passages difficiles. Admettons aussi qu’un éclaireur vous avertisse des dangers à venir. Admettons qu’un observateur communique avec vous pendant l’aventure. Admettons que la responsabilité soit sur vos épaules, mais que vous puissiez vous soulager d’un peu de poids dans les moments difficiles… En admettant tout cela, votre perte de poids prend une tournure nouvelle. Une tournure qui augmente largement vos chances de réussites.
Si vous voulez multiplier vos chances d’arriver à bout de votre transformation physique : écoutez l’épisode.

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Au secours : Je ne perds pas assez vite (1,5 kg par mois) – 075

je ne perds pas assez vite

Votre perte de poids est trop lente ? Uniquement 1,5 kg par mois : ça craint. Comment faire pour accélerer tout ça… Bonne question. Si on changeait plutôt de paradigme en réfléchissant autrement. Si vous perdez 1,5 kg par mois pendant une année complète : vous finirez avec 18 kg perdus. Mettez 18 sacs de farine dans un panier, soulevez ce panier bras tendus devant vous. Vous n’y arrivez pas, parce que 18 kg c’est très lourd.

Le problème ce n’est pas la vitesse de votre perte de poids. C’est votre manque de constance à moyen et long terme. On va y remedier dans ce podcast.

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Combien de temps faut-il pour perdre 10 kg ? – 074

combien de temps pour perdre 10 kg

Attention, je réponds vraiment à la question « combien de temps faut-il pour perdre 10 kg ? » dans cet épisode. Cela dit, vous vous doutez que je n’ai pas consacré une heure entière à la réponse.

Cette fois-ci, on abordera plusieurs sujets très interessants. Notamment la consommation maximum de fruits et légumes à ne pas dépasser par jour. Le rôle du sport dans ma vie et celui qu’il devrait avoir dans la vôtre. L’histoire de la perte de poids la plus rapide que j’ai vu et « produite »…

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Il perd 10 x 35 kg : les leçons à en tirer ! – 073

perd 10 x 35 kg

Santiago a perdu 35 kg une dizaine de fois.

Son histoire va probablement vous sembler étrange au début. Pourtant, il y a 5 leçons capitales à en tirer pour perdre du poids à votre tour.

Les romans sont plus réels que la vie. Il présente une vision archétypale de fragments d’évènements condensés et épurés pour en puiser le nectar parfait de la vie des hommes.

Quand les histoires sont plus vraies que le monde, nous avons certainement quelque chose à y apprendre. C’est ce que l’on fait dans ce podcast.

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Les 5 pires aliments pour maigrir (et les 9 meilleurs) – 072

pires aliments pour maigrir

Une liste des pires aliments pour maigrir ? Facile.

Le nutella, le Mcdo, les pizzas, le chocolat et les bonbons. Bingo.

Vous êtes complètement à côté de la plaque. Dans cet épisode du podcast, à aucun moment je ne cite ces aliments. Pas question de nutella ou de pizzas.

Ce ne sont pas les pires aliments pour maigrir. Loin de là.

D’ailleurs, il est très probable que vous consommiez au quotidien (avec innocence), la liste des 5 que je cite dans le podcast. Vous n’y croirez probablement pas au début, pourtant, c’est la réalité.

Veillez à écouter attentivement l’épisode pour corriger le tir…

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Prenez le temps de lire la page d’explications sur les fiches.

Faut-il avoir faim pour maigrir ? La souffrance est indispensable. – 071

faut-il avoir faim

Souffrir plus pour maigrir plus ? Faut-il avoir faim pour maigrir ? Est-ce que vous devez galérer davantage pour obtenir davantage de résultats ? En voilà de bonnes questions.

Toutes les réponses dans le podcast.

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