La clémentine c’est bon pour vous !

la clémentine c'est bon

Après les marrons et la dinde, une ou deux clémentines c’est sympa !

Peu calorique, facile à digérer, une saveur particulièrementdouce et des fibres tendres non-irritants : pourquoi s’en priver ?

Deux clémentines vous apportent 40mg de vitamine C, soit la moitié des AJR. Facile à éplucher elle fournira également une bonne quantité d’antioxydants (limonoïdes).

Ce fruit très peu calorique et ses fibres solubles (membrane blanche) préviennent l’incidence des maladies cardiovasculaires.

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Gérer son alimentation pendant les fêtes – EP.15

Bienvenue sur le podcast du rééquilibrage alimentaire, cette semaine je vous explique comment faire pour gérer votre alimentation pendant les fêtes de fin d’année !

Entre la dinde au marrons et la bûche à noël, l’alcool pendant la nouvelle année et tous les excès bien connus de cette période… Les deux dernières semaines du calendrier sont chargées en calories.

Faut-il compter les calories ? Comment limiter les dégats ? Toutes les réponses à vos questions concernant la nourriture pendant les fêtes se trouve dans cet épisode du podcast !

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Les Marrons même après noël

les marrons

Pour accompagner la dinde, vous prendrez bien quelques marrons ?

Le marron comestible est en fait une châtaigne, fruit du châtaignier, à ne pas confondre avec le marron d’Inde, fruit du marronnier des villes (le goût serait décevant) !

Bien plus calorique que les autres fruits, le marron apporte 210 kcal pour 100 g et est par conséquent une bonne source d’énergie. Il est une excellente source de fibre (ça se ressent bien en bouche), son indice de satiété est par conséquent élevé et sa digestibilité excellente.

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Comment rester motivé pendant un régime !

rester motivé pendant un régime

La motivation, c’est le nerf de la guerre pendant une phase de perte de poids. Après plusieurs semaines, l’effet de l’excitation et l’engouement commencent à chuter sérieusement. Si on ajoute à cela que vous suivez une méthode frustrante, contraignante (comme un régime minceur classique), vos chances d’abandon sont élevées.

Pourtant cette fois-ci vous aimeriez vraiment y arriver. Tenir jusqu’au bout pour atteindre votre objectif. Je vais vous donner quelques clés pour rester motivé pendant un régime. Continuer la lecture de « Comment rester motivé pendant un régime ! »