Perdre la graisse du ventre, c’est possible ?

Ca fais un moment que vous cherchez à perdre la graisse du ventre, vous partez donc à la recherche d’une méthode pour y parvenir. Vous tombez sur des dizaines d’articles dévoilant les meilleurs régimes et exercices (miraculeux) pour perdre le gras des abdos !

Malheureusement pour vous : ça ne fonctionne pas ! Peu importe la technique utilisée, rien ne marche. Le problème vient-il de vous, ou des articles ?

La perte de gras c’est quoi ?

beurre gras

Pour savoir s’il est possible de localiser la perte de poids, il est important de savoir comment on perd du gras… La graisse dans vos cellules se trouve sous la forme de triglycérides, qui sont des graisses stockées que le corps peut utiliser pour l’énergie. Avant qu’ils puissent être brûlés pour l’énergie, les triglycérides doivent être décomposés en sections plus petites appelées acides gras libres et glycérol, qui sont capables d’entrer dans la circulation sanguine.

Lorsque vous suivez un plan alimentaire pour perdre du poids, vous êtes en déficit calorique. L’intérêt de cette restriction calorique c’est justement d’utiliser les graisses comme source d’énergie. Les acides gras libres et le glycérol serviront donc d’énergie pour que vous puissiez continuer à vivre malgré le « manque » de nourriture. Votre organisme va alors « piocher » des triglycérides là où elles sont stockées (hanches, ventres, bras, fesses…). Selon les individus la graisse a une répartition différente. Chez les hommes ce sera souvent dans le haut du corps, tandis que ce sera surtout dans le bas du corps chez les femmes.

Perdre la graisse du ventre uniquement ?

ventre plat

Pour perdre la graisse du ventre, il faut… Perdre de façon générale ! Vous savez désormais que votre organisme pioche, où il en a envie et ce indépendamment de votre volonté. Les études nous montrent que vous aurez beau faire uniquement des exercices d’abdos pour perdre du ventre : ça ne fonctionnera pas (ou très peu)!

Liens des études : 1 ;2 ;3 ;4 ;5 ;6.

Vous n’avez aucun moyen de contrôle sur la localisation de votre perte de graisse. Malgré ce que certaines personnes ont pu vous dire, c’est la vérité pure et dure. Ainsi, le vélo ou la course ne change rien à la graisse de vos jambes. Au même titre que les exercices d’abdos ne changent rien au fait de perdre la graisse du ventre. Il existe quand même un moyen de perdre du gras là où vous le voulez…

Comment quand même avoir le ventre plat ?

Ne désespérez pas, il est possible de perdre du gras à un endroit précis. Si votre but est de perdre la graisse sur les abdos, il suffit d’en perdre suffisamment de façon générale. En effet, arrivé à un certain niveau de perte, votre organisme n’aura d’autres choix que de piocher à l’endroit où il reste du gras !

C’est à la fois une bonne et une mauvaise nouvelle. Puisque la répartition des graisses (et leur élimination) est quelque chose de personnel, il se peut que votre corps pioche directement là où vous aimeriez. Mais il est aussi possible que ce soit le dernier endroit où il aille chercher… La seule façon de le savoir est de commencer votre perte de poids maintenant.

En bref

checklist

Pour perdre la graisse du ventre pas de miracle, ça se passe au niveau alimentaire. Créer un déficit calorique et maintenez-le tant qu’il faut. Cette perte de graisse est personnelle et vous n’avez aucune influence sur sa localisation. Plutôt que de faire 5 h d’abdos par jour, inscrivez-vous ci-dessous pour recevoir la démarche précise à suivre pour perdre du poids sans frustration et en mangeant selon vos goûts !

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