Manger plus pour perdre plus grâce au Rééquilibrage Alimentaire

Vous avez déjà essayé de perdre du poids, mais malheureusement ce fut un échec.

La faim constante face à laquelle vous devez lutter pendant la journée est insupportable.

Après quelques jours de bataille vous finissez toujours par craquer et vous laisser votre faim déterminer vos portions alimentaires.

 

En vérité vous êtes dans le même cas de figure que 90 % des gens qui font des régimes restrictifs…

Lorsque vous entrez dans une phase de restriction alimentaire forte, l’organisme réagit mécaniquement.

D’un côté vous devez réduire votre apport calorique.

De l’autre votre corps fait tout pour que vous l’augmentiez à nouveau.

S’ensuit une phase durant laquelle vous devrez lutter tous les jours contre la faim, pour perdre un peu de poids. Mais ne vous voilez pas la face, une fois que vous estimerez avoir atteint votre objectif de perte de poids : vous accepterez la sensation de faim et vous remettrez à manger comme avant.

 

Mon discours paraît décourageant, mais il reflète la vérité.

Mais, je n’écris pas cet article juste pour vous dire que la perte de poids via tel ou tel régime est illusoire.

Je vais vous expliquer comment faire pour manger suffisamment, selon votre appétit, tout en perdant du poids !

 

Comment manger plus sans prendre de poids

repas sain

En fait il est assez simple de leurrer votre cerveau en matière de satiété.

Pour que le signal de « l’estomac est plein » soit envoyé, il faut principalement que deux facteurs soient remplis.

  • Que vous ayez passé suffisamment de temps à table, pour manger un repas.
  • Que votre estomac soit suffisamment rempli pour que l’organisme estime qu’il aura suffisamment d’énergie pour un moment.

Le premier facteur est simple à résoudre.

Prenez systématiquement le temps de vous assoir et de passer plusieurs dizaines de minutes à manger votre repas.

Le temps que votre cerveau comprenne ce qui est en train d’arriver.

Vous vous êtes assis, avez commencé à mastiquer et l’avez fait pendant plusieurs minutes…

  • Cerveau : « D’accord on est en train de manger, je libère les hormones adéquates ».

C’est simpliste mais plutôt réaliste.

Le second facteur semble plus compliqué à satisfaire en phase de restriction calorique.

La plupart d’entre vous ont été heurté à un problème de taille durant le régime.

Les assiettes sont souvent ridicules et avant même de manger, on sait que la faim sera encore là après le repas.

Ce que beaucoup ignorent c’est qu’en phase de restriction, il est possible d’avoir des assiettes contenant un volume énorme !

 

Volume calorique contre Volume alimentaire

Pour pouvoir manger des quantités très conséquente de nourriture tout en perdant du poids, il faut assimiler une information que les gens ne connaissent pas.

Le Volume alimentaire et calorique des aliments.

Avant d’entrer dans les détails théoriques, ce schéma vous « parlera » sans doute mieux que les mots…

Volume alimentaire

Vous voyez sans doute où je veux en venir.

Pour pouvoir manger plus durant une perte de poids, il convient de remplir ses assiettes au maximum.

En mangeant une grande quantité d’aliments présentant un gros volume alimentaire ET un volume calorique faible : votre estomac se remplit sans pour autant accumuler les calories !

Les aliments qui présentent ce type de caractéristique sont les légumes.

Chacun d’entre eux vous apportera un volume calorique très faible en proportion à l’énorme volume alimentaire dans votre assiette.

 

En résumé, pour manger énormément, éviter la sensation de faim constante et ne pas rechuter après votre perte de poids : privilégiez le volume alimentaire !

 

Si la mise en pratique de cette méthode vous intéresse particulièrement.

Si vous en avez marre d’avoir constamment faim pendant votre perte de poids.

Et si vous aimeriez manger selon vos goûts, vos envies et sans frustration…

Inscrivez-vous ci-dessous pour recevoir gratuitement cet Ebook qui vous guidera de A à Z dans la mise en place de votre propre rééquilibrage alimentaire personnalisé !

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