Les fruits font grossir ! (Mais pas tous)

Depuis un certain temps, la perte de poids vous obstine.

Vous épluchez le web à la recherche d’informations sur ce sujet, et bizarrement tout le monde semble se contredire.

Chaque nouveau site, où nouvelle méthode prétend avoir la meilleure solution.

Quand vous lisez des articles, aucuns ne disent la même chose.

Vous ne savez plus qui croire et c’est problématique puisque, ça n’aide vraiment pas à votre perte de poids.

Votre recherche du jour devait être : Les fruits font grossir ?

Peut-être qu’avant de tomber sur cet article vous avez lu ou vu certains sites vous dire n’importe quoi dans l’optique de vous vendre leur méthode après la conclusion d’un texte peu cohérent…

Rassurez-vous : Ici c’est gratuit et 100% indépendant.

 

Les fruits ça sert à quoi ?

framboises

Avant même de chercher à savoir si les fruits font grossir, attardons-nous sur leur utilité.

Ça a bon goût, c’est sucré, c’est souvent rafraichissant, c’est coloré et c’est surtout plein de nutriments importants pour la santé !

(Dans cet article je parle uniquement des fruits non transformés)

Chaque fruit représente une source de micronutriments, enzymes, antioxydants différents.

C’est la raison pour laquelle, il est intéressant de varier sa consommation pour avoir un apport bien réparti.

La couleur du fruit, sa maturité et son mode de production impactent significativement la qualité et la quantité des nutriments qu’il contient.

En règle générale prenez le parti de ne jamais faire cuire vos fruits (au risque de réduire grandement l’intérêt de sa consommation).

Qu’il fasse grossir ou pas, on sait que les fruits sont des véritables atouts santé !

 

Qui y-a-t-il dans les fruits ?

figues

Au niveau de l’apport calorique les fruits présentent en moyenne 50 kcals pour 100 g.

Les calories sont principalement composées de glucides (fructose).

En général les fruits ne contiennent pas de lipides et peu de protéines.

Vous allez penser « mais alors les fruits, c’est juste du sucre ? ».

Non. Puisqu’une quantité de fibres non négligeable est également présente dans votre fruit préféré.

Mais la raison pour laquelle il est si important de manger des fruits est moins évidente.

Les micronutriments : vitamines, minéraux, enzymes, antioxydants… Font des fruits un véritable trésor pour l’organisme.

Les vitamines sont impliquées dans de nombreuses fonctions biologiques, telles que la construction de l’organisme (croissance, développement du squelette…), le fonctionnement et l’entretien du corps, transformation et utilisation des macronutriments, vue, coagulation du sang, systèmes musculaires, nerveux, immunitaires, fabrication de l’ADN…

Tout comme les vitamines, les minéraux sont des nutriments que l’organisme ne peut pas synthétiser mais qui sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, car ils interviennent dans de nombreux processus physiologiques.

Je pourrai vous écrire encore des centaines de lignes sur les bienfaits des fruits, mais vous n’êtes pas là pour ça.

Simplement il me semblait important qu’avant de chercher à savoir si un aliment fait grossir ou maigrir. Il faut connaitre sa vraie valeur et l’intérêt potentiel à sa consommation.

 

Est-ce que ça fait grossir ?

poire drôle

Aucun aliment ne fait grossir ou maigrir !

Pour perdre du poids il faut manger moins de calories que ce que vous dépensez. Logiquement si vous mangez plus, vous prenez du poids…

Alors que vos calories proviennent d’un fruit ou d’une glace, c’est pareil (sur le plan de la gestion du poids) !

La différence fondamentale entre le fruit et la glace, c’est la qualité des nutriments que vous ingérez…

En mangeant un fruit vous allez apporter à votre organisme une quantité conséquente de bons nutriments.

En mangeant une glace vous allez apporter une source de mauvais nutriments.

 

N’ayez surtout pas peur de manger des fruits.

Dans un premier temps et avant de savoir si vous devriez ou non manger un aliment précis. Vous devez absolument définir vos besoins caloriques, pour avoir un point de repère.

Si vous ne l’avez jamais fait, cliquez ici

Une fois vos besoins caloriques calculés, remplissez votre journée avec un maximum d’aliments sains, dont les fruits.

Le ratio calorie / bienfait du fruit est excellent. Dans une petite portion de kiwi, banane, fraises ou abricot… Vous trouverez plus de nutriments que dans n’importe quel aliment industriel !

 

La question de savoir si les fruits font grossir n’est pas fondée selon moi…

Si quelqu’un vous dit qu’un fruit fait maigrir ou grossir : il se trompe de raisonnement.

Les besoins caloriques varient d’un individu à l’autre, les apports également.

Par exemple : 100 g de pommes peut très bien faire grossir votre voisine et faire perdre du poids à votre sœur…

 

Pour arrêter de vous faire avoir par les arnaques au régimes de plus en plus présentes sur bon nombre de médias… Inscrivez-vous ci-dessous. Vous serez guidez de A à Z pour créer votre propre rééquilibrage alimentaire personnalisé.

Vous aurez également les outils nécessaires au calcul de vos besoins calorique…

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